|
|
 |
| Медицинская энциклопедия |
| Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Медицинские статьи >> Диетология
Огурцом по ПМС"Будь он неладен, этот ПМС", – ворчишь ты с утра, собирая осколки любимой чашки, оттирая плиту от сбежавшего кофе и едва сдерживаясь, чтобы не сорваться на ни в чем не повинного мужа (ребенка, кошку – кто первый подвернется). Раз в месяц в тебе просыпается "чудовище" с отекшими глазами, строптивыми волосами, парой лишних килограммов и ужасным настроением... Диетолог Марина ЛЕВКИНА предлагает свою тактику борьбы с этой напастью.
ПМС наступает за 10–14 дней до менструации и исчезает с ее началом. Его симптомы проявляются не у всех, не всегда и по-разному. Все зависит от того, в какую сторону качнется баланс гормонов. Если вырабатывается больше эстрогенов, становишься раздражительной и агрессивной. Если прогестерона – напротив, уставшей и вялой. Что интересно, на выброс тех или иных гормонов определенным образом действует питание. Оно может как облегчить, так и усугубить любое крайнее состояние.
ПРАВИЛЬНО: Есть мало, но часто, не меньше пяти раз в день. Пить больше воды – минимум 5–6 стаканов, перед каждой трапезой, включая перекусы. Отказаться от соли.
НЕПРАВИЛЬНО: Взбадривать себя кофеином. Употреблять спиртное. Улучшать настроение шоколадом.
ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ: Налегайте на богатые витамином В6 бобовые, печень, зелень, каши из цельного зерна, соевые продукты, бананы. Включите в меню шпинат, кабачки, семечки и орехи. В них много магния, который тоже нужен для смягчения предменструальных симптомов.
ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ: Приготовьте отвар из листьев или плодов брусники - это мягкое мочегонное средство снимает отечность тканей. Попробуйте отвар из репы - отвар действует как мочегонное, легкое слабительное, улучшающее сон и нормализующее сердцебиение средство.
Подробно об этом читайте в печатном номере журнала.
Ольга СМИРНОВА
Источник: журнал "Здоровье" № 11 2003 на сайте http://www.zdr.ru/zdr_med04411a5.php
17.07.2006
|
|
Смотрите также:
Строение глаза, Роль местной терапии в лечении хронического аденоидита, Современные возможности терапии, модулирующей течение рассеянного склероза, Два в одном: в каких случаях рождаются близнецы?, Пероральная моно- и комбинированная терапия эректильной дисфункции ингибиторами фосфодиэстеразы-5 и Импазой - новым отечественным индуктором NO-синтазы
Интересные факты:
Патогенетически значимые иммунобиохимические критерии вероятности рецидивирования острых воспалительных заболеваний в стадии ремиссии
Унгер Ирина Генриховна 14.00.16 – Патологическая физиология Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук
| Сохраним молодость
Вы не замечали, что в детстве, обыкновенная царапина проходит незаметно? А в зрелом уже доставляет ощутимое беспокойство? А в старости, так и вовсе может переродиться в воспалительный процесс? А не досадно ли Вам было, что в студенческие годы времени хватало на 2 суток, чтобы и работать и учится? Но с годами выносливость покидает Вас! Есть ли способ не терять бодрость и силы до глубоких лет?
| Эозинофилия у ребенка: дифференциальный диагноз
Семилетний мальчик поступил в госпиталь по поводу лихорадки, лимфоаденопатии, гепатоспленомегалии и эозинофилии.
| Терапия вирусных инфекций
В. А. Исаков, доктор биологических наук, профессор Г. С. Архипов, доктор медицинских наук, профессор
| Хронический бронхит
М.А.Куценко, А.Г.Чучалин. НИИ пульмонологии МЗ РФ, Москва. Введение. В XXI век человечество входит с новой проблемой - резкое увеличение числа хронических заболеваний легких. В условиях ухудшающейся экологии, распространения табакокурения, увеличивается не только распространенность этих заболеваний, но и летальность (6). По прогнозам ВОЗ, в XXI веке летальность всл
|
|
|
|
