|
|
 |
| Медицинская энциклопедия |
| Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Медицинские статьи >> Диетология
Огурцом по ПМС"Будь он неладен, этот ПМС", – ворчишь ты с утра, собирая осколки любимой чашки, оттирая плиту от сбежавшего кофе и едва сдерживаясь, чтобы не сорваться на ни в чем не повинного мужа (ребенка, кошку – кто первый подвернется). Раз в месяц в тебе просыпается "чудовище" с отекшими глазами, строптивыми волосами, парой лишних килограммов и ужасным настроением... Диетолог Марина ЛЕВКИНА предлагает свою тактику борьбы с этой напастью.
ПМС наступает за 10–14 дней до менструации и исчезает с ее началом. Его симптомы проявляются не у всех, не всегда и по-разному. Все зависит от того, в какую сторону качнется баланс гормонов. Если вырабатывается больше эстрогенов, становишься раздражительной и агрессивной. Если прогестерона – напротив, уставшей и вялой. Что интересно, на выброс тех или иных гормонов определенным образом действует питание. Оно может как облегчить, так и усугубить любое крайнее состояние.
ПРАВИЛЬНО: Есть мало, но часто, не меньше пяти раз в день. Пить больше воды – минимум 5–6 стаканов, перед каждой трапезой, включая перекусы. Отказаться от соли.
НЕПРАВИЛЬНО: Взбадривать себя кофеином. Употреблять спиртное. Улучшать настроение шоколадом.
ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ: Налегайте на богатые витамином В6 бобовые, печень, зелень, каши из цельного зерна, соевые продукты, бананы. Включите в меню шпинат, кабачки, семечки и орехи. В них много магния, который тоже нужен для смягчения предменструальных симптомов.
ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ: Приготовьте отвар из листьев или плодов брусники - это мягкое мочегонное средство снимает отечность тканей. Попробуйте отвар из репы - отвар действует как мочегонное, легкое слабительное, улучшающее сон и нормализующее сердцебиение средство.
Подробно об этом читайте в печатном номере журнала.
Ольга СМИРНОВА
Источник: журнал "Здоровье" № 11 2003 на сайте http://www.zdr.ru/zdr_med04411a5.php
17.07.2006
|
|
Смотрите также:
Менингококковая инфекция, Методы повышения иммунитета, Актуальные вопросы пульмонологии, Лечение атопического дерматита у детей, Современные взгляды на проблему хронического простатита
Интересные факты:
Ночная астма
С. Л. Бабак Кандидат медицинских наук, сотрудник лаборатории сна, НИИ Пульмонологии МЗ РФ, Москва
| Витурид – препарат антионкогенного и противовирусного действия
Опубликовано: «Международный медицинский журнал», № 1, 2002 г. Лечение наиболее тяжелых заболеваний всегда является актуальной проблемой медицины. Поиск лекарственных средств, способов лечения онкологических, иммунозависимых, вирусных заболеваний является одним из главных направлений и современной науки. Препарат Витурид — реальное решение проблем для пациентов, страдающих этими заболеваниями.
| Разница в возрасте детей или когда рожать опять
Наилучшее время для рождения последующего ребенка - через 3-5 лет после рождения последнего. Раньше рекомендовалось делать промежуток между рождениями детей в 2 года, однако добавление к этому периоду еще одного года позволяет улучшить состояние здоровье матери и ребенка.
| Значение пробиотиков и пребиотиков в регуляции кишечной микрофлоры
Н. Ю. Каширская Научно-клинический отдел муковисцидоза МГНЦ РАМН, Москва Русский медицинский журнал, 2000, №13-14
| Компьютерное проектирование как метод изучения
Современный уровень знаний позволяет дать однозначный ответ: параметры эстетики познаваемы и могут быть выражены количественно. Большое внимание уделяется эстетическим вопросам в различных сферах человеческой деятельности: медицине и, в частности, в стоматологии.
|
|
|
|
