|
|
 |
| Медицинская энциклопедия |
| Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Медицинские статьи >> Пульмонология
Зарядка фараонов
В свои почти 47 лет она выглядит не больше чем на 35. Исовершенноуверена, что держать форму ей помогают музыка, специальнаягимнастика,правильное питание и бассейн. Они помогли победить дажетакую серьезнуюболезнь, как язва двенадцатиперстной кишки.
Язвудвенадцатиперстной кишки я заполучила в довольно молодом возрасте. Но яне хотела жить с ней. Начала читать литературу и применять к себерекомендации. В результате выработала ряд правил, которые помогли мнеза довольно короткое время избавиться от болезни. Потом они вошли впривычку и стали образом жизни. Нужны для выздоровления лишь музыка,бассейн и горячее желание выздороветь и быть всегда молодой ибодрой.Начнитес утренней зарядки. Я познакомлю вас с необычным комплексом упражнений,который разработал древнеегипетский врачеватель Гермес Трисмегист свышедвух тысячелетий назад. Я знаю многих людей, которые регулярновыполняют зарядку Гермеса. Они говорят, что заново родились.Буквальновсе отмечают, что стали бодрыми, крепкими, выносливыми, избавились отмногих болезней, у них укрепились нервная система, органы дыхания,пищеварения и кровообращения, у многих нормализовалась масса тела. Я жевыполняю многие упражнения в бассейне, то есть в воде, а это дает ещебольший эффект.Гимнастика Гермеса в моей интерпретации включает в себя4 этапа.Первый этапРазминкав виде бега трусцой на месте не менее 5 минут. Он необходим, чтобывывести организм из сна, разбудить его, разогреть мышцы, подготовитьтело к выполнению основных упражнений. Пробежку лучше всего делатьобнаженной до пояса или в легкой спортивной одежде, босиком. Желательнопод ноги поставить массажный коврик с шипами. Каждый месяцпродолжительность трусцы следует увеличивать на 5 минут, с тем чтобыдовести до 20 минут.
Упражнение "Крест"1 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки спущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.2Сделать резкий, короткий вдох. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки,вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину,запрокинуть голову, максимально прогнув тело назад, до предела напрячьвсе мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе в течение 4секунд.3 Сделать резкий выдох всей грудью через рот, одновременноброском согнуть туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почтидоставали до пола. После этого взмахнуть руками крест-накрест дляснятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностьюрасслабиться на 4 секунды. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4раза.
Упражнение "Метание диска"1 Встать прямо, поставить ноги на ширинуплеч. Опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное.2Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки,выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус всторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения.Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь всемышцы до предела. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе втечение 4 секунд.3 Сделать резкий выдох через рот и вернуться висходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 секунд.Повторить упражнение 4 раза.
Четвертый этапСтабилизациятонуса организма. Цель достигается принятием попеременно холодного игорячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душадолжно постепенно нарастать, после третьего месяца достигнуть максимумаи остаться постоянной. При этом общая продолжительность процедурыудваивается. Начинать ее необходимо всегда с холодного душа изаканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса завершается мощнымповышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимсячувством свежести и бодрости во всем теле. В первые три месяцапродолжительность холодного и горячего душа - по 2 минуты, на четвертоммесяце - по 3, а далее - по 4.Гимнастику Гермеса можно делатьдважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановлениясил после работы, но не позднее чем за полтора часа до сна. В последнемслучае она делается без разминки, а продолжительность контрастного душауменьшается вдвое.
Александр ПОБАЖЕЕВ
23.04.2006
|
|
Смотрите также:
Аллерген-специфическая иммунотерапия - основной метод лечения аллергических заболеваний, Контактные линзы: Делимся опытом, Лечение острого и хронического фарингита, Пассивные курильщики, кто они?, Комбинированная медикаментозная терапия больных доброкачественной гиперплазией простаты. Опыт и перспективы
Интересные факты:
Интубация ободочной кишки после наложения тонко-толстокишечного анастомоза
Сыргаев Д.Т. Национальный хирургический центр Кыргызской республики, г. Бишкек Нередко экстренные оперативные вмешательства по поводу острых хирургических заболеваний органов брюшной полости завершаются формированием кишечной стомы, что приводит к необходимости выполнения операций по ее ликвидации и восстановлению непрерывности кишечника. Эти вмешательства сопровождаются летально
| Аллергические конъюктивиты
Ю. Ф. Майчук Доктор медицинских наук, профессор, НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, Москва
| Питание при ожирении
Диетическое питание при избыточном весе и ожирении. В настоящее время одной из социальных проблем для развитых стран является проблема избыточного питания и борьбы с ожирением. По усредненным статистическим данным около половины взрослого населения экономически развитых стран имеет избыточную массу тела, причем распространенность полноты и ожирения имеет тенденцию к увеличению. Особенно насторажи
| Пищевые токсикоинфекции
Что является возбудителем пищевых токсикоинфекций? Пищевые токсикоинфекции вызываются различными микробами и их токсинами. Наиболее частыми из них являются: сальмонеллы, патогенные штаммы стафилококка, энтеропатогенные кишечные палочки и некоторые другие. Пищевые токсикоинфекции возникают при употреблении пищевых продуктов, содержащих указанные микробы и их токсины.
| Звон в ушах
"Каждый раз, когда я запрокидываю голову назад, у меня возникает сильное, но недолгое головокружение. Врач называет это состояние симптомом книжной полки. Расскажите, от чего этот симптом возникает? И можно ли от него избавиться?"
|
|
|
|
