|
|
Медицинская энциклопедия |
Медицинский справочник |
|
|
|
|
Главная >> Диеты >> Список диет на букву М
Мозаичная диетаСамым оптимальным является снижение веса не больше чем на 3 кг в месяц. Каждый килограмм сверх этой нормы может легко вернуться. Вторая проблема большинства диет в нарушении компонентного баланса. Для здоровья нам необходимы и белки, и жиры, и углеводы. И злаки, и овощи, и мясо, и морепродукты. Выход в диете-мозаике. В идеале каждая неделя должна состоять из рыбного, мясного, молочного, двух вегетарианских и одного разгрузочного дня. Их последовательность можно варьировать в зависимости от вкусов и обстоятельств. ДЕНЬ 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ Минеральная вода или яблоки, или зеленые овощи ДЕНЬ 2 РЫБНЫЙ завтрак: 3 ст.л. мюсли (без орехов) залить стаканом молока жирностью 3% обед: суп рыбный 200мл (без пассеровки), тунец отварной 150-200г, на гарнир бурый рис и отварной лук-порей. Компот из сухофруктов без сахара ужин: салат - 2 тертые моркови, 2-3 ст. ложки зеленого горошка, 1 ст. л. оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина. Зеленый чай с медом ДЕНЬ 3 и 5 ВЕГЕТАРИАНСКИЕ Завтрак: залить 3-4 ст.л. овсянки кипятком, добавить кусочки свежих фруктов; 80-100 г. нежирного (лучше рассольного) сыра, 1 ст. свежевыжатого грейпфрутового сока Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл, картофельные биточки (2 шт. каждый 80-100 г), стручковая фасоль или отварная брокколи. 1 варенное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника Ужин: фруктовый салат из любых фруктов 300-400г, обезжиренный йогурт ДЕНЬ 4 МЯСНОЙ Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока обед: 200г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор; клюквенный или брусничный морс ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. л. оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст.л. зеленого горошка, зеленый чай с медом ДЕНЬ 6 МОРСКОЙ Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности; зеленый чай с медом Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400г), отварной бурый рис, 1 стакан компота из сухофруктов без сахара ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения; минеральная вода без газа с кусочком лимона ДЕНЬ 7 МОЛОЧНЫЙ завтрак: йогурт с мюсли, 80-100г белого сыра, зеленый чай с медом обед: овощной суп с бурым рисом - 200мл, запеканка из 150г обезжиренного творога, 1 ст.л. манной крупы с медом; стакан морса ужин: 1 стакан кефира, 150г обезжиреннного творога БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ - злаки в первой половине дня - все овощи и фрукты свежие. соки- свежевыжатые - каждое утро после завтрака "актимель", вечером - стакан обезжиренного кефира для улучшения обмена веществ - не меньше 1,5 л. жидроксти в день - сократить потребление соли до 5 г. в сутки
|
|
Смотрите также: Морковная диета, Месячная комплексная диета, Мультифруктовая диета, Макаронная диета, Молочная диета Интересные факты:
Способ и устройство для лечения больных с вертеброгенной патологией Установка подводного вытяжения позвоночника с автоматическим массажем Изобретение относится к медицине и медицинской технике и предназначено для лечения и реабилитации больных вертеброгенной патологией.
| Хронические заболевания печени: диагностика и лечение Профессор Э.П. Яковенко, профессор П.Я. Григорьев РГМУ Проблема хронических поражений печени является одной из основных и сложных в гастроэнтерологии. Хронические гепатиты включают широкий спектр нозологически самостоятельных диффузных воспалительных заболеваний печени различной этиологии. Основными этиологическими факторами гепатитов признаны инфицирование гепатотропным
| Перспективы применения статинов в ревматологии Чл.-корр. РАМН, профессор Е.Л. Насонов ГУ Институт ревматологии РАМН, Москва Осложнения атеросклеротического поражения сосудов – инфаркт миокарда (ИМ) и инсульт часто становятся причиной преждевременной летальности при таких хронических воспалительных ревматических заболеваниях, как ревматоидный артрит (РА) и системная красная волчанка (СКВ) [1–4]. При РА отмечено 2–х кратное
| Сплошные недостатки Вы думаете, что все мужчины на свете любят стройных женщин, и чем меньше вы весите, тем удачливее сложится ваша жизнь? Ничего подобного! Как показывает практика, большинство утверждений о преимуществах худых женщин и недостатках толстых - просто мифы.
| Антигистаминные препараты: от димедрола к телфасту О. Б. Полосьянц, кандидат медицинских наук, Е. Г. Силина, кандидат медицинских наук, Л. С. Намазова, доктор медицинских наук
|
|
|
|