|
|
 |
| Медицинская энциклопедия |
| Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Медицинские статьи >> Офтальмология
Как самостоятельно улучшить зрение?При выполнении упражнений необходимо руководствоваться следующими правилами:
1. следовать рекомендациям офтальмолога и терапевта;
2. учитывать состояние Вашего здоровья;
3. помнить об ограничениях, связанных с состоянием органа зрения при выполнении некоторых видов упражнений (так, с близорукостью более 6,0 диоптрий, а также с хроническими изменениями на глазном дне, нежелательны упражнения с продолжительными и напряженными переходами из положения сидя в положение лежа и обратно);
4. противопоказаны игры, при которых возможны столкновения играющих, нанесение ударов по голове, а также игры, требующие большого напряжения;
5. противопоказаны упражнения, требующие напряжения и связанные с сотрясением тела (прыжки, подскоки).
Выполняя упражнения общей лечебной физкультуры, смотрите на движущиеся руки и ноги. Это одновременно обеспечит тренировку глазодвигательным мышцам.
Два простых, но эффективных упражнения:
1. стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет; повернуть голову направо, затем налево; повторить 8-10 раз в каждую сторону;
2. стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет; голову поднять, затем опустить, не изменяя взгляда; повторить 10 раз.
Для профилактики близорукости предлагаем следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут зрительной работы в домашних условиях. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.
Источник: интернет-издание "MED+info" раздел "Советы специалистов" на сайте www.medinfo.ru
15.02.2007
|
|
Смотрите также:
Роль пробиотиков в поддержании здоровья человека, Позвоночник и спорт, Психологическая пластика, Фитосауна «Кедровая бочка», Тайна полов: кто появится на свет, мальчик или девочка?
Интересные факты:
Опыт использования модифилана у больных с атеросклерозом
Сергеева М.А., Свиридов В.Д., Кирьянов А.В. Городская больница им.Ф.С.Анхудинова, АООТ «Инновационный фонд Сахалина», г.Южно-Сахалинск, ТОО «Альтех», г.Москва
| Лечение больных дисциркуляторной энцефалопатией
Л. С. Манвелов, кандидат медицинских наук, А. С. Кадыков, доктор медицинских наук Дисциркуляторная энцефалопатия (ДЭ) — это одна из форм хронической цереброваскулярной недостаточности с прогредиентным течением. Под этим термином впервые описавшие заболевание ученые НИИ неврологии РАМН доцент Г. А. Максудов [4] и академик РАМН Е. В. Шмидт [10] понимали прогрессирующее диффузное пораж
| Указания по диагностике и лечению гастроэзофагального рефлюкса у младенцев (детей 1 года жизни) и детей старшего возраста
Rudolph, Colin D. MD, PhD; Mazur, Lynnette J. MD; Liptak, Gregory S. MD; Baker, RobertD.MD, PhD; Boyle, John T. MD; Colletti, Richard B. MD; Gerson, William T. MD; Werlin, Steven L. MD
| Утопление
Различают несколько видов утопления: - "сухое", когда удушение наступает из-за рефлекторного спазма гортани с последующей потерей сознания;
| Красота и здоровье - вода «Архыз»
Конечно же, вы не будете использовать для приготовления детских смесей воду из–под крана. На фильтрацию и кипячение у молодых мам, как правило, не хватает времени. Наиболее приемлемым в таком случае является использование бутилированной воды. Ориентироваться в многообразии предлагаемых вод самостоятельно обычным людям трудно, поэтому стоит обратиться к профессионалам.
|
|
|
|
