|
 |
Медицинская энциклопедия |
Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Медицинские статьи >> Диетология
Индекс массы телаПоказатель массы тела - высокочувствительный индикатор соответствия питания энергетическим потребностям организма. При отсутствии такого соответствия вследствие избыточного или недостаточного потребления пищи наступает ожирение или истощение, что в обоих случаях является серьезным расстройством здоровья. Тот же эффект возможен при малой или повышенной физической активности без соответствующих изменений энергетического потенциала рациона питания. В таких ситуациях ранее нормальное питание становится или избыточным, или недостаточным со всеми вытекающими из этого последствиями. В связи с этим каждый человек, предрасположен он к ожирению или нет, должен систематически контролировать свою массу тела, знать ее оптимальные показатели. Взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды или в одной и той же легкой одежде. Для этой цели удобны напольные весы. Результаты взвешивания сопоставляются с рекомендуемой идеальной или предельно допустимой нормой. Идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет. В эти годы заканчивается физическое развитие, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела человека является наиболее подходящим стандартом для сравнений в последующем. Наиболее авторитетныеученые в области гигиены питания считают, что при здоровом образе жизни массаможет (а вернее, должна) сохраняться до 60 лет без изменений. Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет приведена в таблице № 1. Существует и ряд простых способов самоориентации. Наибольшее признание и распространение получила уточненная формула Брока, согласно которой вычисляется нормальный вес тела при нормостенической грудной клетке: М = рост - 100 при росте до 165 см М = рост-105 при росте 166-175 см М = рост- 110 при росте более 175 см При узкой грудной клетке (астенический тип телосложения) считается нормой снижение полученной таким образом величины до 10%, при широкой (гиперстеники) - соответствующее ее увеличение (но не более чем на 10%). Пользование такой рекомендацией допускает некоторые отклонения от величин идеальной массы тела. Например, при росте 175 см для нормостеников она будет составлять 175-105 = 70 кг, для астеников - 63 кг (- 10%), а для гиперстеников 77 кг (+10%). Те же величины, определенные по таблице 1, составляют для нормостеников 71,7 кг (разница на +1,7 кг), для астеников 65,3 (разница на +2,3 кг), для гиперстеников 77,8 кг (разница на +0,8 кг). Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет Рост (см) узкая грудная клетка (астеники) широкая грудная клетка (гипер-стеники) узкая грудная клетка (астеники) нормальная грудная клетка (нормостеники) широкая грудная клетка (гиперстеники) Мужчины масса (кг) Женщины масса (кг) 152,5 47,8 54,0 59,0 155,0 49,3 62,2 49,2 55,2 61,6 157,5 51,7 64,0 50,8 57,0 63,1 160,0 53,5 66,0 52,1 58,5 64,8 162,5 55,3 68,0 53,8 60,1 66,3 165,0 57,1 69,5 55,3 61,8 67,8 167,5 59,3 71,8 56,6 63,0 69,0 170,0 60,5 73,8 57,8 64,0 70,0 172,5 63,3 76,8 59,0 65,2 71,2 175,0 65,3 77,8 60,3 66,5 72,5 177,5 67,3 79,8 61,5 67,7 73,7 180,0 68,9 81,2 62,7 68,9 74,9 182,5 70,9 83,6 185,0 72,8 85,2 Источник: ХудееМтут на сайте http://hudeemtut.ru/ 13.03.2006
|
|
Смотрите также: Фимоз.Что это? Нужна ли операция, Растворы для ухода за контактными линзами, Место БАД в современной системе здравоохранения, Лямблиоз у детей: проблема диагностики и выбора терапии, Рецепт заварки зеленого чая от доктора Пестрикова В.А. Интересные факты:
Проблема болевого синдрома при заболеваниях глотки А. И. Крюков, доктор медицинских наук А. С. Сединкин А. А. Уздеников МНИИ уха, горла и носа МЗ РФ, Москва
| Молодые и свободные... Но не от последствий Всё большее количество молодых женщин тянут время с рождением первого ребёнка, занимаясь своим образованием, карьерой или просто наслаждаясь жизнью без необходимости кого-то опекать.
| Как воспитать ребенка, не испортив его? Проблема воспитания детей всегда будет актуальной, т.к. вариантов правильного воспитания бесчисленное множество. З. Фрейд в свое время сказал, чтобы родители не делали, они все равно воспитают ребенка неправильно. В чем причина такого пессимистического отношения? В том, что многие родители, находясь под давлением современных культурных установок, превращают нормальную жизнь в состязание, в игру м
| Стресс и выход из него А вот с самим стрессом и его последствиями смиряться не следует. Стресс – это как избыточное напряжение... Только если избыточное напряжение в Вашем доме возникло – то срабатывает автомат (во многих городах России - пробки) и электричество отключается (или пробку вышибает). И всё это делается для предупреждения неприятности в доме в виде пожара. Точно так же каждый из нас просто обязан создать в
| Искусство омовения Оптимальная температура воды - около 35-37 градусов, и находиться в ней желательно не больше 15-20 минут. Именно за это время, считают врачи и косметологи, вы успеете расслабиться и успокоиться, а кожа впитает все необходимые вещества. Если ее предварительно очистить с помощью скраба, эффект будет значительно большим.
|
|
|
|