|
|
 |
| Медицинская энциклопедия |
| Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Диеты >> Список диет на букву Ф
Фитнес-диетаЭта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность меню - от 1000 до 1400ккал в день. Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно. Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект. Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру. Не рекомендуется менять состав продуктов. Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья. Понедельник. Рыбный день. Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г. Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г. Суп (на овощном бульоне) – 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Рис отварной – 150 г. Горбуша отварная – 150 г. Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г. Масло оливковое – 10 г. Фрукты или ягоды – 200 г. Вторник. Мясной день. Каша – 150 г. Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г. Суп – 250 г. Овощное рагу – 200 г. Телятина (говядина) отварная – 200 г. Салат овощной – 300 г. Масло оливковое – 10 г. Фрукты и ягоды – 200 г. Среда. Яично-молочный день. Каша – 100 г. Творог 4,5%-ной жирности - 250 г. Яйцо – 100 г. Салат из огурцов и капусты – 300 г. Масло оливковое – 10 г. Сырники - 250 г. Сметана – 250 г. Фрукты – 200 г. Четверг. Рыбный день. Каша – 200 г. Йогурт – 200 г. Сдобная выпечка – 100 г. Суп – 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Картофель – 200 г. Горбуша отварная – 150 г. Салат овощной – 300 г. Бананы – 100 г. Пятница. Фруктовый день. Бананы – 200 г. Курага – 100 г. Изюм или виноград – 100 г. Финики – 100 г. Апельсины – 100 г. Яблоки – 100 г. Йогурт – 250 г. Суббота. Куриный день. Каша – 150 г. Творожный десерт – 100 г. Яйцо – 50 г. Банан – 100 г. Суп - 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Салат овощной – 300 г. Макароны – 200 г. Кура отварная – 100 г. Сок персиковый – 200 г. Сдобная выпечка – 50 г. Воскресенье. Проверка на силу воли. Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной. При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.
|
|
Смотрите также: Фитнес-диета II, Фруктовая диета, Финская диета, Французская диета, Фруктовая монодиета Интересные факты:
Острые лейкозы у детей Грошев С. Студент 6 курса леч. отд. мед. фака ОшГУ, Кыргызская республика Володина О.М.
| Гроздья на венах О новом методе лечения варикозного расширения вен рассказывает кандидатмедицинских наук, хирург-флеболог, заместитель директора центра Юрий МихайловичЛИЗАНЕЦ.
| Концепция контрактности в медицине. Собственный опыт Василевич Владимир Степанович Клиника контрактного лечения и косметического моделирования доктора Василевича.
| Психиатрические аспекты сахарного диабета Данные последних исследований подтверждают, что у людей, страдающих сахарным диабетом, часто бывает ряд психологических проблем и психических расстройств. Такие нарушения не только причиняют страдания, но также влияют на лечение и исход самого сахарного диабета. В этой статье рассматривается психосоциальное значение сахарного диабета и его лечения, излагается ряд психологических проблем и психиче
| Хронический панкреатит, кисты и свищи поджелудочной железы В. А. Липатов (http://drli.h1.ru) Курский государственный медицинский университет |
|
|
|