|
|
 |
| Медицинская энциклопедия |
| Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Медицинские статьи >> Косметология
Лекарство от зимней спячкиЗа окном холод и метели, солнце заглядывает к нам всего на несколько часов, и по утрам появляется желание вообще не вылезать из постели. А после долгих новогодних каникул еще тяжелее заставить себя перестроиться на рабочий ритм.
Это – зимняя депрессия. Даже очень активные люди зимой становятся вялыми, постоянно чувствуют сонливость и апатию, быстро утомляются. Происходит это из-за недостатка в организме гормона серотонина, для выработки которого необходим солнечный свет. А организм пытается компенсировать это состояние по-своему – дополнительными калориями, так что рука сама тянется к мучному и сладкому, а в результате к весне появляется новая проблема – как избавиться от лишних килограммов. Особенно депрессивное состояние обостряется в январе-феврале, когда «накопленные запасы» тепла и света подходят к концу, и начинает казаться, что зима и серость уже никогда не кончатся.
Медведи решили эту проблему просто – они впадают в зимнюю спячку. Нам бы тоже хотелось на пару месяцев залечь в берлогу, но, увы, вместо этого приходится опять брести в офис. Поскольку мы все-таки умнее медведей, то можем найти и другие эффективные средства борьбы с сезонной депрессией.
Во-первых, как никогда важен правильный режим сна. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время, при этом отведите на сон на час больше, чем в другое время года. Если мучает бессонница, перед сном хорошо принять теплую ванну с эфирными маслами.
Больше гуляйте. Хоть солнечного света на улице и мало, но все равно больше, чем в помещении.
Солярий тоже поможет организму получить дополнительную дозу ультрафиолета.
Физические нагрузки вынудят вас «проснуться», а заодно приведут в форму фигуру. Хоть поначалу трудно себя заставить заняться спортом, зато потом вы будете себя чувствовать намного бодрее. Прекрасный вариант для зимы – лыжи, ведь это и физическая активность, и прогулка на свежем воздухе одновременно.
Старайтесь больше есть свежих фруктов и овощей и избегать тяжелой калорийной пищи. Единственное исключение, которое можно себе позволить – это шоколад. Как доказали многочисленные исследования, шоколад укрепляет иммунную систему и повышает настроение. Правда, речь идет только о темном шоколаде, белый или молочный такими свойствами не обладают.
Для женщин весьма действенным способом борьбы с депрессией является поход по магазинам. Только не нужно этим злоупотреблять.
И, наконец, вспомним слова детской песенки:
«От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснется. Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Начните день с улыбки, хотя бы своему отражению в зеркале.
27.05.2007
|
|
Смотрите также:
«Ген долголетия» продлевает жизнь при нехватке пищи, Эндометриоз, Стрессы и здоровье в нашей жизни, Наркомания - хроническое заболевание?!, Новые возможности в терапии вирусных гепатитов
Интересные факты:
Диетотерапия при дисфункциях желудочно-кишечного тракта у детей раннего возраста
Г. А. Самсыгина Доктор медицинских наук, профессор Дисфункции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), или, правильнее, функциональные расстройства деятельности ЖКТ, столь часто встречаются в первые месяцы жизни, что практически в той или иной мере наблюдаются у каждого ребенка. Трудно себе представить такого малыша, у которого хотя бы однажды не отмечалось срыгивания или рвоты, послабления
| О порядке сертификации лекарственных средств
В соответствии с Системой сертификации лекарственных средств Системы сертификации ГОСТ Р и Правилами проведения сертификации лекарственных средств реализация лекарственных средств в аптечную сеть и лечебно-профилактические учреждения на территории Российской Федерации без сертификата соответствия установленного образца запрещена.
| “Микроволновки” для косметологии
Микроволновое излучение может применяться не только в кулинарии, но и в косметологии. Английские врачи разработали уникальный в своем роде прибор, который с помощью сверхвысокочастотного электромагнитного излучения за 15 минут безболезненно коагулирует расширенные подкожные вены бедер и лица, портящие жизнь не только женщинам, но и мужчинам.
| Шопомания - искусство красивой смерти от депрессии
В наших больших городах все больше и больше открывается новых и интересных супер-маркетов. В Москве сегодня можно найти практически все, что душе угодно, от огромных магазинов до элитных бутиков. И большинство посетителей магазинов женщины, которые нуждаются в тепле, заботе и жизненной новизне. Эта статья посвящается интересной проблеме, которая носит в сленге практической психологии наз
| Закаленная иммунная защита
Русский физиолог М.В. Тарханов в конце XIX века писал, что русская речь прибегает к слову «закаливание» или «закал» в приложении к организму по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость.
|
|
|
|
