|
 |
Медицинская энциклопедия |
Медицинский справочник |
|
 |
 |
|
Главная >> Медицинские статьи >> Мануальная терапия
Массируем животПопробуйте освоить нехитрые приемы самомассажа живота. Результаты, какутверждают специалисты, очень хорошие. Рассказывает методист диспансера Всесоюзного исследовательскогоинститута неорганических материалов, массажист, мануальный терапевтАлексей Георгиевич Зверев. - Приступая к самомассажу, достаточно освоить вполне доступные, несложные массажные приемы и правила: l Идеально делать самомассаж утром, не вставая с постели, или вечером, перед засыпанием.l Положение тела при самомассаже - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы плотно стоят на постели. l На выполнение самомассажа понадобится от 15 минут до получаса.l Ладони должны быть теплыми. l Для массажа необходимо знать 5 положений рук (см. рисунки внизу). Комплекс массажных приемов 1. Спокойно и расслабленносконцентрируйтесь на дыхательном цикле. Глубокий медленный вдох - животслегка поднимается, за ним приподнимается грудь. Затем живот и груднаяклетка опускаются. Это упражнение - своеобразная самонастройка намассаж, "включение" системы дыхания к выполнению массажа. Повторить неменее трех раз. Уже через два массажа расслабленное дыхание будетрефлекторно сохраняться на протяжении всей процедуры.2. Подготовка внутренних органов к воздействию. Теплые ладони положитьна живот и по часовой стрелке медленно и мягко, по кругу, "погладить"живот в направлении: от низа правого бедра вверх - к правомуподреберью, затем - выше, к зоне солнечного сплетения, потом вдольлевого подреберья опускать ладони к левому бедру и через низ живота"вывести" руки к правому бедру. Таким образом, круг замкнулся. Этопоглаживание выполняет три задачи: успокаивает внутренние органы,нервную систему, а также расслабляет кожу. Можно разнообразить этотприем, воздействуя на живот ладонями "с отягощением" (рис.1), то есть,положив одну кисть руки на другую. Выполнить 10 круговых поглаживаний.3. Слегка согните кисти рук и придайте им вид детского совочка для игрыв песочнице (рис.2). Согнутыми пальцами, то есть краем "совочка",воздействуйте на зону желудка и селезенки. Для этого левым "совочком"нажмите около верха левой реберной дуги и выдержите нажим 2-4 секунды.Затем пройдите такими нажимами по всему левому подреберью - понадобитсятри-четыре нажима. Если вы не испытываете никаких болевых ощущений, тоактивизируйте терапию, выполняя этот же прием "совочками с отягощением"- два совочка становятся одним, более толстым (рис.3). Вторая рукаусиливает нагрузку первой - терапия становится более интенсивной. Еслии с отягощением никаких болей нет, то, значит, у вас нет грубыхпатологий в области желудка и селезенки.4. Массаж зоны печени и желчного пузыря. Приемами предыдущегоупражнения, то есть нажимами кистями-"совочками" и их фиксацией, мягкои спокойно промассируйте правое подреберье от центра груди вниз, доконца подреберья. При отсутствии боли нагрузка усиливается"отягощением". 5. Работа над толстым кишечником. Правойрукой-"совочком" медленно и нежно воздействуйте на толстый кишечник понисходящей: от центра левого подреберья до левой паховой складки.Следует использовать "подкапывающие" движения: нажим пальцами -фиксация нажима - незначительное смещение "совочка" в сторону центраживота. Если болевых ощущений не возникает, то подключаем вторую руку.Но в данном приеме "совочки" не накладываются друг на друга, а пальцысоединяются тыльной стороной в виде "ковшика-экскаватора" (рис.4).Дойдя до надлобковой зоны, пальцы соединяются в "большой совок"(рис.5). Промассировав низ до правой паховой складки, функции рукменяются: левая становится ведущей, а правая - помогает. Таким образом,мы описываем полный круг по часовой стрелке - именно так проходитдвижение естественного пищеварения - системы, которую мы настраиваемданным приемом. Кстати, если у вас расстройство желудка, то примитегоризонтальное положение и проделайте этот массажный прием противчасовой стрелки. 6. Повторяем поглаживание - прием # 2. 7. Теперь промассируемпочки. Они расположены с двух сторон от пупка и представляют собой двабольших боба, каждый размером с кулачок ребенка. Пальцы в виде"ковшика-экскаватора" (рис.4) погрузите в живот на расстоянии 2-3 см отпупка, слегка сместите их и повибрируйте, расслабляя почку и снимая снее спазм. Тремя нажимами "проходится" вся почка. Вибрация необходимапотому, что все наши органы - не неподвижные системы, а микромаятники.Вибрирующими движениями мы заставляем систему возвращаться к своемуистоку, то есть к колебательно-расслабленному состоянию. Массажначинайте с левой почки. У некоторых людей почки немного опущены. Опытсамомассажа быстро увеличит чувствительность ваших пальцев, и вынаучитесь чувствовать контуры почек - в расслабленном состоянии онидостаточно хорошо прощупываются. 8. Последний прием поможет направитьдвижение всех органов к центру живота. Массажным приемом описываетсякруг: от центра грудины, через левую подреберную дугу вниз, далее -через лобковую зону - вверх по правой подреберной дуге. Пальцами в видебольшого ковша (рис. 5) осуществляйте нажим и легкий сдвиг их к центру.В завершение массажа повторите поглаживание, аналогичное приемам 2 и 6.Самомассаж для женщин - прекрасное подспорье в решении четырех проблем:1. Гармонизация работы внутренних органов, в том числе эффективноерасщепление и усвоение пищи.2. Облегчение прохождения месячных - массаж делается за 2-3 дня донаступления критических дней.3. Регуляция внутреннего эмоционального фона. 4. Восстановление чувствительности кожи. И последнее - как часто нужно делать самомассаж? Это зависит отпоставленной цели. Если массаж носит лечебный характер, то он делаетсякурсом: каждый день в течение 7-10 дней, затем - перерыв на один месяц. Тамара ГРИГ 19.04.2007
|
|
Смотрите также: Электрокардиографические инфарктподобные состояния и синдромы, Бутерброд по группе крови, Нашествие поликарбоната, Медицинская пиявка — новые возможности для косметики, Клинико-лабораторные варианты течения сепсиса новорожденных Интересные факты:
А ты против наркоты? Дорогу осилит бегущий Проблема наркомании все больше уходит корнями в детско-юношеский возраст, когда стремление к самовыражению и здоровое детское любопытство при отсутствии здоровых интересов оборачиваются поиском праздных удовольствий и развлечений в так называемой «уличной среде» с ее вполне доступными запретными плодами. По статистике, около 75 % взрослых наркоманов впервые вкусили наркотический дурман в детские
| Патофизиологические основы комплексной реабилитации при травматической болезни спинного мозга (по данным мировой литературы) К.Б. Петров*, Д.М. Иванчин** *ГОУ ДПО «Новокузнецкий институт усовершенствования врачей» Росздрава
| Результаты международного исследования качества жизни пациентов со стабильной стенокардией на фоне терапии нитратами Ю.Н. Беленков, И.Е. Чазова, Л.Г. Ратова, В.В. Дмитриев, Н.А. Лебедева, В.Э. Павлов, Н.А. Бишеле, С.А. Демура
| Антибактериальная терапия инфекций нижних дыхательных путей в амбулаторной практике с позиций доказательной медицины Владимир Владимирович Архипов Канд. мед. наук, ассистент кафедры клинической фармакологии ММА им. И.М. Сеченова
| Атеросклероз и артериальная гипертония. Коррекция нарушений липидного обмена у больных с артериальной гипертонией В. В. Кухарчук, РКНПК Минздрава России, г. Москва "Профилактика и лечение артериальной гипертонии" (ход реализации федеральной целевой программы). Материалы симпозиума в рамках итоговой коллении МЗ РФ от 17 марта 2003 года.
|
|
|
|